白露到秋意浓养生重在防燥 适度添衣保暖

今天（9月8日）是二十四节气中的白露。白露到来之时，炎热已过，秋意渐浓，人们马上就要迎来一年中最美好的季节。

中秋和白露巧逢，也是难得一遇。资料显示，两者上次相逢还是在1957年。而在这小长假的最后一天，老天爷也是格外给面儿，从昨天后半夜开始刮起的三四级北风，吹散了昨天的薄雾，为今夜的赏月提前来了一次大扫除。今夜本市以晴间多云为主，云层对赏月影响不大。但需要提醒的是，今天晚上最低气温会下降到17摄氏度，欣赏美好月色的时候，您可别忘了适度添衣保暖。

从目前的预报情况来看，未来一周没有明显的降雨天气，白天的最高气温在26至28摄氏度之间，夜间的最低气温在17至19摄氏度之间。

白露节气之后，天气冷暖多变，容易诱发伤风感冒或导致旧病复发，因此白露节气前后更要注意养生。

中医理论认为，“春夏养阳，秋冬养阴”。白露节气正值秋季，阳气渐收，阴气生长，所以保养体内阴气成为首要任务，而养阴的关键在于防燥，这一原则应具体贯彻到生活的各个方面。

中医有“白露身不露，寒露脚不露”的说法，也就是说白露节气过后，穿衣服就不能赤膊露体。前胸任脉属阴，后背督脉属阳，袒胸露背，伤阴伤阳。建议大家晚上坚持泡泡脚，用温水或中药泡都可以，加艾叶、桂枝等药材，有温经散寒的作用。

饮食注意不要贪食寒凉，“久近寒凉必伤脾胃”。注意补养肾气，多吃酸性食物，可收敛肺气；少吃辛辣食物，可防损伤肺阴。具体来说，可多食梨、银耳、蜂蜜、百合、枸杞、萝卜、豆制品、莲藕等。体虚者可以用食补代替药补，小米粥养脾胃又润肺，还能补肾气。粥中适当加一些薏米，可以祛湿；加些百合，可养心安神、滋阴润肺。

北京晚报     2014/09/11