上海10余人死于非职业性中暑 最高级别高温灾害应急首次启动
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| 7月30日，上海热浪滚滚，在太阳的暴晒下，地面温度直线上升。好奇的市民将生鸡蛋打在滚烫的地面上，20分钟后，生鸡蛋已经呈半熟状态。[中国新闻网] |
![7月30日，上海热浪滚滚，在太阳的暴晒下，地面温度直线上升。好奇的市民将生鸡蛋打在滚烫的地面上，20分钟后，生鸡蛋已经呈半熟状态。[中国新闻网]](http://images.china.cn/attachement/jpg/site1007/20130731/001ec949ff5c1362b58a34.jpg "7月30日，上海热浪滚滚，在太阳的暴晒下，地面温度直线上升。好奇的市民将生鸡蛋打在滚烫的地面上，20分钟后，生鸡蛋已经呈半熟状态。[中国新闻网]")
办公室一族最好喝茶水 热水比冰水更解暑
连续高温日，如何防中暑？专家们不约而同地提到了补水，懂得如何补水很重要。
● 少喝含糖饮料多喝盐汽水
很多人夏天爱喝含糖饮料，事实上，这是一个误区，酷暑日，汗液里大量流失的是钠离子，因此补含盐的汽水最好。当然，午餐晚餐多喝些汤也能防止脱水。外出时着装尽量选用棉、麻、丝类的织物，少穿化纤类的衣服，以免大量出汗时不能及时散热。同时，不妨随身携带一些防暑降温药品。此外，有心脑血管等基础疾病的市民别忘了把麝香保心丸等“救急”药品备在身边。
● 坐办公室不要喝运动饮料
对于整天呆在空调房里、出汗很少的人来说，医生的喝水建议是，随意喝点茶水或白开水就可以了。茶水富含钾，还有少量B族维生素和维生素C，夏季补水效果优于白开水。
“一天到晚坐着不动，多喝茶水或白开水，可以增加上厕所的频率，活动活动身体。夏天也是尿路结石的高峰，主要是喝水太少。茶水有利尿作用，可以防止尿路结石。运动饮料就不要在办公室里喝了，喝了上厕所频率更少。 ”专家提醒。
● 夏天喝热水比喝冰水更解热
夏天许多人喝冰水解热，专家提醒，要想解热，热水比冰水更快。
有一个很经典的实验——高温或运动出汗后，先测一次体温，然后三个人分别喝下热水、温水、冰水，5分钟后再测体温，结果三个人体表温度的降温幅度由大到小为：喝热水>喝冰水>喝温水。
同样道理，夏天用热水洗澡，比用凉水洗澡更降体温。
● 孩子运动出汗喝点糖盐水
近日，北京和睦家医院儿科主任崔玉涛在微博上提到中暑病人喝水建议：“夏季天气炎热，遇到孩子剧烈活动后大汗，一定要及时补充水分。注意：不应是白水，应是糖盐水。剧烈活动出汗时，水分和电解质一并丢失，并消耗许多能量，仅补水不能完全补充。补充糖盐水到自然排尿，而且尿色到无色，改用白水。”
国内知名营养师、北京营养师协会理事顾中一说，如果有些人不能喝或不想喝运动饮料，出门前可自制淡糖盐水，白水里加一点盐或糖，最好随身带一根香蕉补钾。（记者 陈里予 宋杰）
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