8月持续高温 防暑五贴士
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“热情”盛夏：高温！高温！ [资料图] |
![“热情”盛夏：高温！高温！ [资料图]](http://images.china.cn/attachement/jpg/site1007/20130806/001ec949ff5c136ad0e750.jpg "“热情”盛夏：高温！高温！ [资料图]")
刚到来的8月份依然延续“高温”，面对如此“热情”盛夏，我们该如何做好防范措施，安全度过“火热八月”？下面几点防暑知识，大家要牢记：
饮水方面 应注意多喝水，补充水分。不能等渴了再喝水，应适当喝一些盐水。
食物方面 高温天要补充足够的蛋白质，如鱼、肉、蛋、奶和豆类；另外，还应多吃能预防中暑的新鲜蔬果，如西红柿、西瓜、苦瓜等；少喝冷饮。
外出方面 出门记得要备好防晒用具，最好不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走；艳阳天外出，一定要戴遮阳帽、戴太阳镜、涂抹防晒霜，带上充足的水；防暑降温药品，如十滴水、仁丹、藿香正气水等一定要备在身边；尽量选用棉、麻、丝类的织物，少穿化纤类的衣服，以免大量出汗时不能及时散热。
睡眠方面 充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，有助预防中暑；睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。
五大食品战高温
营养学家推荐了以下五种食物，让您吃出清凉：
哈密瓜 哈密瓜瓜瓤的橙黄色源于胡萝卜素，这是一种强大的抗氧化剂，可以帮助您抵抗烈日危害。
浆果类 甘甜可口的浆果类水果富含与阿司匹林成分相近的物质，可起到消炎作用，能有效减轻日灼带来的伤害。此外，它们还是抗氧化剂维生素C的主要来源。葡萄、香蕉、番茄、柑橘等都是常见的浆果种类，适合在夏季食用。
菠菜 多叶的菠菜富含水分和大量镁。菠菜的绿色来自于叶黄素，能使皮肤和眼睛免受烈日危害。
红辣椒 富含维生素C的辣椒能有效促进汗液排放，起到降温作用，大蒜和生姜也会起到类似的作用。
运动型饮料 在湿热环境下进行运动，运动型饮料也许是一种较好的选择。它能帮助您补充有价值的矿物质，并增进人体对液体的吸收。
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