每天上午10:30喝咖啡最佳时间

: 0 Comment(s)打印 E-mail 中国网　 2013-11-07

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专家称每天上午9:30到11:30之间是喝咖啡最佳时间段 [资料图片]

很多人早晨起床第一件事就是喝一杯咖啡，解困去乏，补充动力。但专家称，要想发挥咖啡因的最佳作用，最好等到9:30到11:30再喝，因为这个时间段人体内皮质醇含量较低，喝咖啡效果最好。

美国健康科学统一服务大学（Uniformed Services University of the Health Sciences）神经学教授史蒂文•米勒认为，由于咖啡因会与荷尔蒙皮质醇（hormone cortisol）发生反应，而早晨8点到9点之间，皮质醇含量高，会对咖啡因产生抵抗，因此等体内皮质醇含量较低时喝咖啡最好。

皮质醇控制人体的生物钟，可以使人保持敏锐清醒。通常，人每天睡醒之后体内荷尔蒙含量较高，一般一小时之后荷尔蒙含量开始下降。米勒教授表示，当荷尔蒙皮质醇含量下降时，咖啡因开始发挥作用促进皮质醇产生，起到提神的作用。

另外，午餐时间和下午5:30到6:30之间，皮质醇含量达到最高，这两个时间段也不适宜喝咖啡。米勒教授说：“药理学上有一条关键原则，就是要择机施药。时机不对只会适得其反。”在皮质醇含量高的时间段内喝咖啡，需要越来越浓的咖啡才能起到理想的效果。

然而，米勒教授认为，不同人在不同时间段体内皮质醇含量也不同，因此喝咖啡最佳时间也可能因人而异。（编译：刘强）